チアシードの食べ方はヨーグルトに混ぜるのが一番～モデル愛用～

トップモデルのミランダ・カーも愛用する天然のスーパー食品

“チアシード”とはトップモデルのミランダ・カーさんも愛用していることで話題になったスーパー健康食品！ローラもだとか＾＾

果たしてどんなものなのか？あまり聞いたことがないので、早速調べてみると・・・便秘にいいだとか、ダイエットに効果的とか身体にいいことがわかりました。

メキシコや南米で栽培されているチアの種

チアシードはシソ科サルビア属ミントの一種です。チアシード（Chia Seed）の「Chia」は、力（ちから）と訳され「Seed」は種と訳します。

日本語にするとチアシードは「力の種」となります凄いですね。

必須脂肪酸のαリノレン酸（オメガ３）やリノレン酸（オメガ６） アミノ酸やカルシウム、マグネシウムなどを多く含んでいるので

• 肥満防止や便秘解消に効果的
• アンチエイジングにも効果抜群
• 免疫力の向上と健康維持

などがあるようです＾＾

調べてみてビックリ！まとめてみたのでどうぞ♪ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!!

肥満防止や便秘解消に効果的なチアシード！健康にいい栄養素がいっぱい

チアシードは、肥満防止だけじゃなく血圧の正常や、免疫力の向上に効果があります。

また、大さじ１杯（約１５ｇ）のチアシードに含まれる食物繊維は、レタス３個分です。さらに、たんぱく質は他の穀物に比べ約２０％多いんです。

驚くのが水に浸けるとゼリー状になるのです。このゼリー状のものはグルコナンマンっていう物質です。コンニャクもこれ！

グルコナンマンは人間が消化できない食物繊維です。ということは、食物繊維は便通をよくするので肥満防止と便秘解消となります。

あと含まれる成分に必須アミノ酸やオメガ３系脂肪酸、ビタミンやミネラルがあります。

チアシードを食べるとお腹の中で膨らみますので自然と食欲が抑えられ身体に必要な栄養素を吸収できるのでダイエットにも最高なのです＾＾

αリノレン酸の効果でアレルギーの抑制と肌にもいい＾＾

アンチエイジングにも効果抜群のチアシード♪

必見なのはオメガ３系脂肪酸（αリノレン酸）です。効果はこれです↓

• 細胞や組織を作る
• 中性脂肪を下げる
• アレルギーを抑える

もっとオメガ３系脂肪酸の働きを詳しくすると↓

• 吸収された中性脂肪やコレステロール値の上昇を抑制する
• 血液中に溜まった中性脂肪やコレステロール値を下げる
• 血管をしなやかにして血流を改善する
• 血小板の凝集を抑える
• 赤血球を軟らかくして血管を通りやすくする
• 月経前症候群の緩和
• 免疫力を高める
• 心や脳の健康を維持

とありますからビックリ＾＾いいことしかないですからネ！

オメガ３系脂肪酸のαリノレン酸は人の身体に欠かせない成分だけど体内では作れないので、食品から摂取するしかない必須脂肪酸なのです。

チアシードの食べ方はヨーグルトと一緒が最適

無味無臭で、色々な飲み物や食べ物に混ぜることができるため、水や牛乳、ヨーグルト、スープ、ジュースなどの様々なものに混ぜられるチアシード！

ダイエットや胃の弱い方におすすめはＬＧ-２１などのヨーグルトに入れて食べると効果ＵＰ！

なぜかと言うと腸には善玉菌や悪玉菌が棲んでいます。ＬＧ-２１乳酸菌は悪玉菌の代表であるピロリ菌だけを退治するスーパーヨーグルトだからです。

ピロリ菌は胃潰瘍や胃炎、胃がんを引き起こしますのでこれらのリスクを減らすためにも健康的にダイエットしようと思ったらチアシードとＬＧ-２１がおすすめ！

それに、ＬＧ-２１はお腹に優しい乳酸菌とも言われていますからね。

チアシードは、副作用でお腹をゆるくしますから「お腹に優しい乳酸菌」で腸に棲む善玉菌は残しピロリ菌だけを狙って退治するＬＧ-２１で、下痢のリスクをできるだけ回避しましょう＾＾

• ヨーグルトに混ぜて食べる・・・ＬＧ-２１がおすすめ♪他何でもＯＫ♪
• ジュースに混ぜて飲む・・・バナナジュースがおすすめ♪
• おかずに振りかけて食べる・・・カレーでも野菜炒めでも何でもＯＫ♪

自然食品なので子どもやペットにも大丈夫です＾＾♪

こちらもどうぞ→アサイーとヨーグルトの効果！アサイーパウダー活用術～モデル愛用～
こちらもどうぞ→コストコのキヌアサラダ！キヌアの効能や食べ方～美肌と美髪のために～
こちらもどうぞ→ピタヤボウルの栄養と効果～女性に必要なビタミンとミネラルが豊富～
こちらもどうぞ→ヘンプオイル[ヘンプシードオイル]の効能！ココナッツオイルよりすごい

モデルが愛用する朝食ヨーグルトに混ぜるパウダーです。

チアシードの他にもモデルやセレブが愛用するパウダーがこの４つ！

毎朝、日替わりで混ぜて食べるのもいいかもしれませんね＾＾

• ビタミンＣが尋常じゃないほど豊富なカムカムパウダー
• 宇宙飛行士が体力維持にも飲んでいるレッドマカパウダー
• 果物のなかで最高な抗酸化力があるマキベリーパウダー
• ビタミンやミネラルをバランスよく豊富に含む青汁パウダー

おすすめのチアシードはαリノレン酸が多く含むホワイト

チアシードには黒と白が一緒になったミックスと黒だけのものと白だけのものがありますが、飲み物や料理に混ぜるなら見た目にもいい白がおすすめ♪

αリノレン酸の含有量も黒に比べ多いのが特徴です。

チアシードを購入するなら、おすすめはコストコです。比較してみました⇒チアシードはどこで買うのがお徳か？

チアシードは高カロリー？低カロリー？カロリーも気になります。１００ｇだと約５１６キロカロリーなので高カロリーです。

しかし、「高カロリーじゃん」と思うのは錯覚で１回の摂取量は約３ｇですから約５キロカロリーなので高くないのです。

お試しならこれ⇒話題のホワイトチアシード

最後に

ダイエットやアンチエイジングに効果があるスーパー食品のチアシード！トップモデルのミランダ・カーやローラも愛用しているとかで人気が出ました。

これも愛飲してます↓
ココナッツオイル効能と副作用～ケトン体＆中鎖脂肪酸の効果がすごい～

ココナッツウォーターランキング～効能効果は？飲む点滴はセレブに人気～

今はコンビニやスーパーでもチアシードの成分が入った飲料なおの商品が手に入ります。お腹がゆるくなるのが気になりますが・・・でもスーパーフード！

一時危険だと言われましたが、理由はカビです。衛生管理の問題ですけど日本が製造しているものはそんなことありません。

外国から輸入したものが問題になったのです。日本ほど徹底してませんからね。

是非、健康のためにもダイエットにもお試しください＾＾

こちらがおすすめ⇒話題のホワイトチアシード

おすすめ記事