アサイーとヨーグルトの効果！アサイーパウダー活用術～モデル愛用～

アサイーはパウダーがお得

流行のアサイーは、パウダーを自分好みの方法で食べるのが最もお得です！

パウダーなら１食１００円、ヨーグルトと合わせても約２００円とかなり低コストで試せます^^

ブラジル原産のヤシ科の植物で“ブラジルの奇跡”といわれているのがアサイー！

おすすめは、しつこいようだけどヨーグルトに混ぜる食べ方です^^

毎朝、健康のためにヨーグルトを欠かさず食べている人も多いと思いますが、そこにスプーン１杯のアサイーを混ぜるだけでアサイーが持つ効果を効率よく身体に取り込むことができます。

海外セレブのアンジェリーナ・ジョリーさん、モデルのミランダ・カーさん、ＳＨＩＨＯさんや平子理沙さんなどの美しさの源？だそうです。

その理由が、必須脂肪酸のオレイン酸（オメガ９）やリノール酸（オメガ６）、アミノ酸や鉄分、カルシウム、繊維質などを多く含んでいるので

• 肥満防止や便秘解消
• 眼精疲労や視力回復
• 骨粗しょう症の予防
• 貧血予防や免疫力向上
• アンチエイジング効果

に効果が期待できます！アサイーって調べてみたらすごかった♪

美容やアンチエイジングに欠かせない成分がたっぷり

人は、体内で活性酸素を抑える抗酸化酵素を持っていますが、加齢でどんどん少なくなっていきます。

すると、どうなるのかというと・・・そうです。老化が始まるんです(´；ω；｀)

じゃぁどうすればいいのか？それには、抗酸化作用のあるものを積極的に体内に摂り込むしかありません！

そこでアサイーに含まれる強力な抗酸化成分シアニジンが注目されるんです。

なぜ注目？かというと・・・

シアニジンは、体内に吸収されるスピードが早いからなんです。素早く吸収され老化の原因である活性酸素を抑制してくれます。またシア二ジンの効能には、老化防止の他に眼精疲労予防や視力回復、肥満防止などがあります。

それに、アサイーに含まれる繊維質はゴボウの３倍といわれていますので、胃と腸の余分なものを掃除して便秘を解消してくれるんです。

他にも？アンチエイジング効果のある成分！

アサイーに含まれるポリフェノールは赤ワインの約３０倍もあるといわれています。

ポリフェノールの一種でアントシアニンという成分がありますが、これがアサイーに豊富に含まれているんです。

このアントシアニンにも活性酸素を除去する働きがあり、アンチエイジングや目の疲れに効果が期待できます。

最近は、ブルーベリーよりもビルベリーが有名ですが、それ以上に視力回復効果があるのがアサイーです。しかも、美肌の敵である紫外線による肌の老化を防ぐ効果もあるんです^^

必須ミネラルとビタミンも豊富に含まれている

アサイーには、身体に欠かせない栄養素、必須アミノ酸とミネラルも含まれています。

ビタミンＣはナント！レモンの３倍です！これ美容に欠かせませんよね^^

他に亜鉛や葉酸、ビタミンＢやＥなどもバランスよく含んでいます。中でもビタミンＥは抗酸化作用があることから若返りのビタミンと呼ばれ有名ですよね。これら全部、美肌やアンチエイジングに効果があるんです。

骨粗しょう症や貧血の予防にも効果がある

アサイーに含まれるカルシウムは牛乳の２倍以上と言われてるの知ってます？

ということは、歳をとるにつれ骨がスカスカになる骨粗しょう症を予防してくれるということですね^^

また、鉄分はレバーの約３倍！なんとプルーン１５０個分も含んでいるので貧血予防にもうってつけです。それに免疫力を高め粘膜も丈夫にもしてくれるので、貧血気味の人や妊婦さんには超おすすめです^^

○アサイーの栄養（１００ｇ中）

• アントシアニン　４１４ｍｇ
• カルシウム　　　２１８ｍｇ
• 鉄分　　　　　　　２１ｍｇ
• 亜鉛　　　　　　　　７ｍｇ
• ビタミンＢ　　　１１７ｍｇ
• ビタミンＣ　　　２８８ｍｇ
• ビタミンＥ　　　　４５ｍｇ
• リン　　　　　　１０９ｍｇ

他と比べても、アントシアニンは優れています！

なんとオメガ系必須脂肪酸も豊富なんです

アサイーには

• オメガ６（オレイン酸）６０％
• オメガ９（リノール酸）１２％

の必須脂肪酸が豊富に含まれています。

ちなみに、オメガ９（オレイン酸）は、オリーブオイルに７０％含まれているのが有名です。

○オメガ６（オレイン酸）の効果

体内でつくれない必須脂肪酸ですが、現在の食生活で摂りすぎともいわれていますので少し注意が必要です！

• 血中のコレステロール値を下げる働きがある
• 血圧、血糖値を下げる働きがある
• 肥満防止効果がある
• 生活習慣病予防に効果が期待できる

○オメガ９（リノール酸）の効果

• 動脈硬化や心臓疾患、高血圧などの生活習慣病予防する効果
• 善玉コレステロールを減らさず悪玉コレステロールだけ減らす
• 胃酸過多や胃潰瘍の予防などに効果がある
• 脂質の代謝を上げる効果がある
• 新陳代謝が活発になるので美肌効果やダイエット効果がある

アサイーパウダーで安くて美味しい優れた朝食を

さて、アサイーの効果は伝わったと思います。

最近は、郊外の大型ショッピングモールにあるフードコートなどでアサイーボウルをよく見かけます。買い物ついでに食べる人も多いんじゃないですか？でも、どうせなら毎日食べたいと思いません？

私もそう思います。ただ、そうは思っても一番気になるのがコストです^^;

そこで、アサイーパウダーの登場です！

イオンなどのフードコートにあるイタリアン・トマト（店の名前です）が、安いといっても５８０円もします。

しかもカロリーは５５１キロカロリーと高めです！はっきり言ってダイエットになりません^^;

しかしアサイーパウダーなら１日の摂取量の目安が約３ｇなので、スプーン１杯程度！しかも１食約１５キロカロリー！

※アサイーパウダーとは、アサイーを乾燥させ粉末にしたもので、インターネットや輸入食材を扱っている店なら購入できます。

○参考までに

サンバゾン　ＴＭ有機アサイーパウダー　価格：３３７４円（税込）　内容量：９０ｇ

原材料：アサイーフリーズドライパウダー、クエン酸

１００ｇあたりの成分（エネルギー５７５ｋｃａｌ）

• たんぱく質　　８．８ｇ
• 脂質　　　　４９．４ｇ
• 炭水化物　　３６．３ｇ
• ナトリウム　６７．３ｍｇ
• 食物繊維　　　　２５ｇ
• ビタミンＥ　　３．４ｍｇ
• カルシウム　　２３６ｍｇ
• 鉄分　　　　４．４４ｍｇ
• アントシアニジン(ポリフェノールの主成分)　５６０ｍｇ

スプーン１杯で約３０００ｍｇのアサイーを手軽に摂れます♪

毎朝、ヨーグルトに混ぜて食べても１ヶ月分です。アサイーだけならコスパは１回１００円です。

注意するのはひとつ、５０度以上の熱いものに混ぜるのはダメ。熱に弱いのでせっかくの栄養が分解されちゃいます。あと気になる特徴は、酸味が強いことです。

○アサイーとヨーグルト

いろいろな食べ方はあると思いますが、おすすめなのはモデルなども紹介しているアサイーとヨーグルトの組み合わせです。

毎朝ヨーグルトを食べる方にはもってこいです。プレーンでもフルーツ入りでも、どっちのヨーグルトでも相性は抜群。ベリー系の果物が入ったヨーグルトにバナナやシリアルを入れればなんちゃってアサイーボウルの出来上がりとなります^^

ここで忘れちゃいけないのが“はちみつ”。美味しくなるのはもちろんですが、はちみつは疲労回復や高血圧予防、便秘や下痢の改善など美容効果が高いんです。

ちなみに、アサイーとシリアルの組み合わせはハリウッドのセレブに人気だそうですよ。ただ、私のおすすめはＬＧ-２１ヨーグルトですけどね♫

理由は、ＬＧ-２１乳酸菌は悪玉菌の代表であるピロリ菌だけを退治するスーパーヨーグルトだからで～す^^

最後に

モデルの人たちは、美容に関するネタに敏感です♪

チアシードにしてもココナッツオイルもそうですが、毎日の食生活に取り入れてるひとは多いみたいですね^^

だから、いつまでも美しいんだと感心しちゃいますけどね。

いいものはコストパフォーマンスを考えながら取り入れたいですね。そしてチョットでもいいからあやかりたいもんです♫

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