びまん性脱毛症が治った！３０代女性で髪が薄い？～原因と対処法～

１日１００本の抜け毛は普通

30代女性で髪が薄い！おそらく、その原因はびまん性脱毛症!?

歳を重ね30代も後半になると“ちょっと髪が薄くなってきたかな？”“最近抜け毛が気になるんだけど・・・”少し不安になります。女性は髪が命です！！！

でも、１日１００本くらいの抜け毛は正常な範囲なので、それほど気にすることないんですって。お医者さんによっては「１５０本くらいは心配ない」という人もいるくらいですから^^

それに「何だか抜け毛が多いような気がする!?」と神経質になると逆効果です。ストレスで髪は抜けちゃいます。

女性の薄毛は女性ホルモンが少なくなって起きる“びまん性脱毛症”でハゲるのではなく髪全体が薄くなっていく現象。そして、もうひとつが頭頂部だけが特に薄くなるＡＧＡ（男性型脱毛症）！これも女性に多い薄毛らしいのですが、これはさすがにきつい・・・

ＡＧＡは、抜け毛のなかに細くて短い毛がたくさん混ざるのが特徴で、対策としては男性用の育毛剤を使ってみることだそうです。

病院でも治療できますが、ＡＧＡは保険適用にはならないので治療費が少々お高くなります。

さて、数ある薄毛の原因でも特に多いと言われてるものが・・・

• 女性ホルモンの低下
• 偏った食事
• 睡眠不足
• 間違ったヘアケア
• ダイエットのやりすぎ
• ストレス
• 喫煙

などになります！規則正しい生活をして禁煙したりである程度の抜け毛は予防できると思いますが、生活乱れてないしタバコ吸わないし、なのに抜け毛が・・・

そんな人のために、いくつかの抜け毛対策について触れていきたいと思います^^

薄毛になる前に起こる前兆がある！

薄毛は、５０代６０代からなるわけじゃありません。３０代でも薄毛になるひとはいます！

原因はさまざまですが、女性の薄毛の多くは“加齢”と“不規則な生活”からです。そして薄毛が気になるまでには何かしらの前兆があると言われています。例えば・・・、

• 髪や頭皮がベタついてる感じがする。
• 頭が痒くフケが増えた気がする。
• 前髪が細くなった気がする。

などです。こんなことが気になってきたら摂り合えず対策した方がいいと思います。加歳は誰も防げないので仕方ないにしても、髪にダメージを与える生活を続けていると薄毛のリスクは高まりますからね^^;

薄毛を防ぐためにすぐできる対策はあるの？

では、今すぐ始められる有効な対策について触れてみます。一番は、当たり前ですがその日の汚れはその日のうちに落とすことです。これ意外に肝心です。他には、

• シャンプーを変えてみる。
• ストレスを感じないようにする。
• 充分な睡眠をとる。
• 規則正しい持間にバランスの良い食事をとる。
• あまり頻繁にブラッシングをしない。
• ポニーテールなど髪の毛を引っ張るスタイリングはしない。
• できるだけ紫外線を浴びない。
• 頭皮のマッサージをしてみる。

などです。薄毛の進行を防ぐために育毛剤を使ってみるのもいいみたいです。とにかく早めの対策が肝心なので大量の抜け毛が気になりだしたらすぐやりましょう^^

まぁ、摂り合えずは、毎日使うシャンプーを見直すのが手っ取り早いと思います。市販のシャンプーは、手触りを良くするシリコンや香料が多いのでかゆみやフケの原因になります。なので、市販でもシリコン未使用で天然のものを選びましょう。

それに多くのシャンプーに含まれてる洗浄成分は、洗濯洗剤、台所用洗剤に使用されている界面活性剤が入っているものもあるので、これも気を付けたいですね。

では、どんなシャンプーを選べばいいのかというと・・・ズバリ、アミノ酸系シャンプーです！

肌が乾燥しやすいなど敏感な人に、特におすすめです。フケやかゆみが明かに軽減します。

• アミノ酸系シャンプーの選び方
  成分に、水の次に“ココイル○○”“ラウロイル○○”と表示されているものはアミノ酸系界面活性剤になります。５番目以内にこれが表示されているものを選びましょう。

でも、シャンプーを替えても不規則な生活だったり脂物ばかりの食事じゃ効果がないのでそれも見直しましょうね^^

○正しいシャンプーの方法

シャンプーを替えても、正しいシャンプーをしないと効果はありません。

すすぎが充分じゃなかったり、つめを立ててゴシゴシ洗うなどは毛穴に余分なものが残ってしまったり頭皮を傷つけてしまいます。

できれば朝シャンも避けた方がいいです。適度な皮脂がないと紫外線のダメージを直に受けてしまうからです。

1. シャンプーは１日１回で充分！
2. 充分に泡立ててから使う。
3. 指の腹でマッサージしながら洗う。
4. しっかりとすすぎをする。
5. トリートメントは髪だけにつけるようにする。

○ドライヤーの使い方を見直す

ドライヤーに注意するだけで改善する場合もあります。そのためには、できるだけヘアスタイルをナチュラルにすることです。

髪の水分をタオルでしっかり取りドライヤーの使用時間を短くしたり、ドライヤーの熱が直接頭皮に当たらないようにしましょう！

女性ホルモンを増やす栄養素

女性の薄毛は、特に更年期の女性に多く基本は女性ホルモンを増やすことです。普段の食事も大切ですが、不足しがちな栄養はサプリで摂ることが大切です！そこで摂りたい栄養素が、

• たんぱく質・・・・身体に必要不可欠な栄養素で髪の栄養にも！
• ビタミンＢ１・・・ブドウ糖を分解してエネルギーにする。
• ビタミンＢ６・・・脳に「女性ホルモンを出しなさい」と指令を出す。

髪の約９０％以上はたんぱく質なので、たんぱく質は欠かせません！

また、頭皮の細胞膜をつくるオメガ３脂肪酸や新陳代謝をよくするビタミンや血行をよくするミネラルなども髪に大切な栄養です。

おすすめのサプリは、スピルリナとマカです。スピルリナはあまり聞いたことがないと思いますが、ズバリ“藻”です！そして、薄毛の原因の更年期障害の改善にいいのがマカです。滋養強壮で有名ですが女性ホルモンに働いてくれます。

そして意外に侮れないのが育毛剤です。早く効果を出したいなら栄養を摂るのと同時に育毛剤も併用することです。試すなら、厚生労働省が効果を認めた女性も使えるもので返金保証がついている商品！この認可と男女兼用、返金保証が揃ってるものがおすすめです。

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無添加！無香料！無着色！なので、頭皮が荒れやすい人も安心して利用できます^^

最後に

いかがでしたか？基本は規則正しい生活と栄養ですが、悩んでるなら一度病院に相談するか育毛剤も試してみるといいかもしれません。

女性の薄毛解消は、身体全体のアンチエイジングが大切なので抗酸化作用があるマキベリーをサプリで補うのもいいと思います。参考までに⇒地球上の果物でもっとも抗酸化力があるのマキベリー！

あ！大事なことを伝えるの忘れてました。

薄毛解消は体質改善がカギなので、それなりに時間がかかります。気を長く焦らず取り組みましょう！焦りはストレスになるので禁物ですよ^^;

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