生理不順改善の食事～ビタミンＥの効能効果で女性は綺麗になる～

生理不順の改善は食事で

まず、生理不順についてですが、改善したいなら食事に気をつけることです

生理不順の原因は、女性ホルモンの乱れといいます。そして女性ホルモンをコントロールしているのが自律神経です

自律神経が乱れ女性ホルモンの分泌が減ったり増えたりすると生理不順になるといいます

自律神経って血圧と深い関係があるの知ってます？

ん！食事と生理不順の関係じゃなかったの？

そうです。でも、食事につながるんです。自律神経の乱れは高血圧が関係しています

分かり易くすると

1. 高血圧になる　⇒　血管を圧迫し血流が悪くなる
2. 血流が悪くなる　⇒　自律神経が正常に働かず乱れる
3. 自律神経が乱れる　⇒　ホルモンバランスが崩れる

この流れで生理不順になるというわけです。で、登場するのがビタミンＥです

普段の食生活でビタミンＥを多く摂ると女性ホルモンが生成され生理不順を改善したり健康や美容にも効果的なんです

ということで、今回は生理不順とそれを改善し美白や美肌、美髪などアンチエイジングにも効果があるビタミンＥについて書いてみます

生理不順になる原因

それでは、生理不順のひとはチェックしてみてください。いくつ該当しました？

• ストレス・・・職場の環境や人間関係
• ダイエット・・過剰なダイエットや食事制限
• 偏った食事・・野菜不足や外食が多い
• 無理な運動・・フルマラソン完走が目標
• 冷え性・・・・足のむくみや手足の先が冷たい
• 睡眠不足・・・不規則な生活
• 喫煙や飲酒・・ヘビースモーカーや深酒

どれかひとつでも、当てはまることがあれば生理不順だったり、この習慣が続くと今後なる可能性があります

他にも、更年期や甲状腺などの病気、薬の副作用でも生理不順になります。で、生理不順は放っておくと大変なことになるんですよ

この機会に生活習慣や食生活を見直してみましょう

若返りのビタミン！ビタミンＥ

生理不順が身体にどんな影響を与えるのか、ある程度分かっているから色々検索していると思います

おそらく、不妊症を心配してるひともいるんじゃないですか？

生理不順は、放っておくと不妊症になるそうです。生理不順を治すより不妊症の治療は何倍も辛いといいます

今回は最初にいったとおり、普段の食事で改善するために摂った方がいい栄養成分についてです。そうビタミンＥのことです

ピーナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれているのは有名です

ナッツの中でも、アーモンドに多く１００ｇ中３１ｍｇも含まれています。２２～２３粒食べれば１日分摂取できるそうです

他に多く含まれているものが

• ひまわり油・・・約３９ｍｇ
• とうがらし・・・約３０ｍｇ
• 抹茶・・・・・・約２９ｍｇ
• すじこ・・・・・約１１ｍｇ

全部１００ｇ中のビタミンＥの含有量です。手っ取り早く摂れるのはアーモンドです。食べやすいし他の効果も期待できます

なぜかというと、アンチエイジング効果があるオメガ３脂肪酸も含み、さらに脂肪燃焼するビタミンＢ２、血液をサラサラにするオレイン酸、リノール酸などの脂質や食物繊維まで豊富に含んでいるからです

ビタミンＥの効果は抗酸化作用

ビタミンＥには、強力な抗酸化作用があるので女性にうれしい効果がたくさんあります。特に美容の効果は絶大です

だからビタミンＥを毎日摂れば女性は綺麗になります

そしてビタミンやコラーゲンと一緒に摂るとその効果はもっと倍増するんです

では、効果をザッと書いてみます

• 肌のシミやしわの予防
• 肌のくすみやタルミを改善
• 髪に潤いを与える
• がん、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞の予防
• 生理不順の改善
• 生殖機能を維持
• 不妊症の改善
• 更年期障害の軽減
• 血流の改善
• 肩こりの緩和
• 頭痛の緩和
• 冷え性の解消
• 貧血予防

などです。若返りのビタミンといわれるのが分かりますよね

抗酸化作用は、老化や病気などの原因となる“活性酸素”を抑える働きのことです

最後に

どうですか？ビタミンＥってすごいでしょ？

アーモンドもですが、せん茶やとうがらしにも多く含まれているので粉末にしてバッグに入れておけばいつでも摂ることができます

せん茶の粉末と塩を混ぜておけば抹茶塩になるし、アーモンドをそのまま粉末にしてサラダにかければ味のアクセントにもなります

あと、ビタミンＥが不足するとビタミンＥ欠乏症になることも覚えておきましょう

症状は、貧血、免疫力の低下、細胞の老化が進む、血行障害、肌のしみなどです。大事な栄養素なんです

また、ビタミンＥの摂りすぎは骨粗しょう症の危険があるのも知っておくといいでしょう

ビタミンＥには、骨を壊す細胞の働きを活発にする性質があるそうです

摂取量を守れば、美しくなれるけど足りなかったり多すぎたりすると身体に不調をもたらすのもビタミンＥなんですって