炭酸水ダイエット方法～効果的な飲み方～炭酸水の効果で肌もきれいに！

簡単に出来る炭酸水ダイエット

炭酸水を飲むだけのダイエット方法が“炭酸水ダイエット”です

たくさんあるダイエットの中でも、一番簡単なわりに効果もあるといわれています

なぜダイエット効果があるのかというと・・・、

簡単にいえば炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中でふくれ満腹になり食事の量が減らせるということです

当たり前ですが、ダイエットの最大の敵は“空腹感”です

炭酸水はカロリーもなく、糖質もないので、水を飲んでるのと同じなのでダイエットには最適な飲み物なんです

• 効果的な飲み方
• 飲むタイミング
• 飲みすぎのデメリット

など、調べてみましたので参考までにどうぞ＾＾

ちなみに、私も試しましたが炭酸水に飽きなければ痩せる確立は高いと思います

炭酸水の効果的な飲み方

炭酸水を飲んで痩せたいなら効果のある飲み方を知っておくことが大事です

たくさん量を飲んだからといって、その分効果があるわけじゃありませんが、飲み足りないと効果は得られないばかりか逆に太ってしまいます

大事なのは、

• 温度・・・・・飲むときの炭酸水の温度
• 摂取量・・・・効果がでやすい量を飲む
• タイミング・・効果がでるタイミングに飲む

の３つです

○寝起きに飲む炭酸水は冷えたもの

まず、朝寝起きに飲むなら冷やした炭酸水がいいです。飲む量は、コップ１杯（約２００ｍｌ）を目安にします

なぜ？寝起きに冷えた炭酸水がいいの？と疑問になると思います

冷えた炭酸水は腸のぜん動運動を活発にするので“排便”効果が期待できるからです

また、寝起きにコップ１杯の冷えた炭酸水を飲むと眠っていた腸が動きだし、お腹も減り朝食も美味しくいただけます

痩せたいなら朝食はしっかり摂ることも大事です

ただし、朝食は野菜をメインに目玉焼きなどのたんぱく質とご飯を少しにしておきましょう

もちろん、炭水化物を抜けば痩せるのも早くなります

便秘がちのひとは、便秘解消できるだけで痩せ効果を少し実感できるはずです

○食事の前に飲む炭酸水は常温のもの

食事の前は、常温の炭酸水を飲む方がいいです。飲む量は、５００ｍｌを目安にします

常温の炭酸水を飲むと、ぜん動運動が鈍り食欲が抑えられ食べ過ぎを防いでくれます

ポイントは飲む量で、食欲を抑えるには５００ｍｌぐらい飲まないと効果がありません

コップ１杯（約２００ｍｌ）では、逆に食欲が増してしまう可能性があるのです

痩せたいなら、食事前に常温の炭酸水を５００ｍｌ飲むようにしましょう

食前に炭酸水を飲めば、満腹感を得られ食欲を抑えることができるんです

当たり前ですが、間違っても食後に炭酸水を飲まないようにしましょう。当然、何の効果も得られません

○分かり易い飲み方と注意点

分かり易くすると、炭酸水の温度と量は飲むタイミングで変えること

• 寝起きの炭酸水は、冷えたものでコップ１杯（２００ｍｌ）の量を飲む
• 食事前の炭酸水は、常温でペットボトル１本（５００ｍｌ）の量を飲む

そして注意するのは、炭酸水の温度と飲む量で効果が変わること

• 常温の炭酸水は食欲を抑える効果がありますが、逆に冷えた炭酸水は、食欲が増進しますので注意しましょう
• 炭酸水には食欲を増進する作用もあるので、食前にコップ１杯程度の量だと、逆に食欲がでてしまいます

炭酸水のデメリット

炭酸水だけではありませんが、水分を摂りすぎると稀に水毒症状になることがあります

水毒症状とは、水分の摂り過ぎで水分が排泄されず体内に溜まることで起こるさまざまな症状のことです

美容や健康、ダイエットのために水分を摂っている女性に多い症状らしいです

体内に溜まった水分は、身体を冷やし胃腸機能を低下させ、めまいや下痢、吐き気や嘔吐の症状がでます

女性に多い偏頭痛もダイエット中なら水毒が原因かもしれません

また、血液中の水分が増えすぎると、全体の血液が増えポンプがフル稼働して血圧も高くなります。すると、脳出血することもあるんです

飲むだけじゃない炭酸水の効果

炭酸水は飲むだけじゃなく、直接肌に触れることでも効果があります

炭酸が肌に触れると、

• 細胞の新陳代謝を活発にしてくれる
• 血管を広げてくれるので血行が良くなる

などの働きがあります

少し前に流行った炭酸風呂もこの効果を得るための入浴法です

炭酸は、皮膚からも吸収することができるので血行を促進させ代謝をアップしてくれるのです

それに炭酸には、代謝アップだけじゃなく肌をすべすべにする効果や疲労回復効果、さらに、血行を良くし冷え性を改善する効果もあります

また、ニキビが気になるひとは、洗顔に炭酸水を使うとニキビができにくくなるともいわれています

炭酸は代謝をよくするので、毛穴の奥に溜まった汚れを浮かび上がらせ、毛穴をきれいに洗浄するのです

最後に

お肌のために、たまには洗顔などにも炭酸水を使ってみるのもいいかもしれません

ちなみに、お風呂に入れるなら、炭酸水じゃなく炭酸入浴剤でも同じ効果が期待できるそうです

その方がお財布にも優しいかもしれませんね

それか、たまには自分のご褒美として思い切り贅沢に炭酸水を使ってみるのもいいかもしれません＾＾