全身浴でカロリー消費~全身浴ダイエットで毎日300kcal消費~

公開日: : 最終更新日:2016/01/14 ダイエット ,


女性が自分の身体で気になるパーツは

あご手
女性が気にする身体のパーツでいつも上位に入るのが「足」のむくみ「お腹」の 脂肪!この2つです。鉄板ですね^^

この悩み、解消するのにもっとも効果的なのは筋肉をつけることです。

理由は簡単です!筋肉が脂肪を燃焼させてくれるからです^^

筋肉が増えることで効率よくカロリーを消費して足のむくみやお腹周りの脂肪を落とすことができます。

でも、キツイ運動は苦手!どちらも解消したいけど出来るだけ楽に足を細くしたりお腹を引き締めたい!では、どうするか?

・・・ダイエットって、色々あると思いません^^!

しかし、ジョギングが良いとか、歩くのが良いとか聞いて始めようとしてもなかなか実行に移せないのもダイエットだと思います。

仕事してる人は歩くにしても朝の出勤前か夜仕事から帰ってきてからと時間が限られてしまいますしね。

「朝の出勤前に歩こう!」と気持ちを奮い立たせ早起きして歩いても清清しい気分になるかというと・・・そう感じるまでは長い道のりです。

大抵、ここで挫折してしまいます^^;

実行に移せればまだしも特に冬は

  • 寒くて外にでるのも億劫になってしまう
  • 夜は危ないから外に出たくない
  • 朝は寒くて布団から出れないから無理

が最も多い理由ではないでしょうか。

では、歩くのと同等のカロリー消費方法はないのか?そう考えてしまいますよね。

それがあるんです!それが・・・

  • 333入浴法でカロリーを消費できる!!!

お風呂で簡単に出来るのでやってみる価値はあると思います。おすすめです♪

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333入浴法でカロリーを消費する方法

ダイエット
毎日お風呂に入るのは日課ですよね?ではそのお風呂の入り方でカロリーを消費してしちゃおうというのが333入浴法です。

やり方は簡単です♪

  • お湯は42度に設定する!
  • 3分間湯船に入る!
  • 3分間湯船から出て身体を洗う!
  • 3分間湯船に入る!
  • 3分間湯船から出て頭を洗う!
  • 3分間湯船に入る!
  • 身体を拭いて終わり・・・

これを毎日のお風呂タイムにやるだけです。最初は1週間に3回位やってみましょう^^

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毎日やればもちろん効果がでるのは早いです!

ポイントは!

  • 熱めのお湯に入る・・・体の代謝が良くなる
  • 肩までお湯に入る・・・身体に負荷を与える

この333入浴法で、なんと約300キロカロリー のエネルギーを消費することができます。

歩いて300キロカロリーを消費するには1万歩ほど歩かないと消費できません。

時間にして約1時間のウォーキングです。

それと同じカロリーを普段の生活で欠かせないお風呂で消費できれば魅力的だと思いません^^?

3週間ほどで1㎏位の減量が見込めます♪

この方法とセットでやれば、きっと足のむくみも解消されます⇒全身浴でカロリー消費と足のむくみ解消方法~半身浴でもOK~

注意することは

  • 高血圧や心臓病などを抱えている人はできない!
  • 湯あたりに十分注意すること!
  • お風呂に入る前と上がった後の水分補給!

最後に

考える人
毎日入るお風呂だから少し入り方を変えるだけで痩せるんだったらこんなに効率の良い方法はないですよね^^

ダイエットは続けることが一番大事だから日常生活で必要な入浴でダイエットできるなら続けられそうな気がしません?

もっと効果をあげたいなら同時に普段の朝食だけサプリなどに置き換えてみるといいかもしれません。

ただし、選ぶなら身体の内側からしっかりとサポートしてくれる栄養豊富なものがおすすめです。

例えば、こういうのです⇒斎藤みらいプロデュース「ホワイトアミノベリー」新規獲得プロモーションおすすめです^^モニターに間に合うかも・・・

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  4. […] るを3回繰り返す333入浴法も試してみましょう。 […]

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