えごま油の効能と摂取量~純えごま油100 森公美子も絶賛!~

公開日: : 最終更新日:2016/02/02 女性が気になること ,


おしゃれイズムのお土産に

えごま油1
食通の森公美子さんが「おしゃれイズム」に出演しました。

そのとき手土産に持ってきたのが、銀座千疋屋のフルーツヨーグルトともうひとつが純えごま油100です。

純えごま油100は販売元は日本ですが、原料となるえごま油は中国産です。正直、ここが少し気になりました^^;

えごま油の効能といえば「たけしのみんなの医学」でも取り上げらたので、覚えていた人もいると思います。

  • 血液をサラサラにするのでアンチエイジングを期待できる
  • 油を分解し脂肪燃焼の手助けをするので太らない
  • 脳の活性化で学習能力を高め認知症予防にも期待できる

森公美子さんもこれを知って愛用してるのかも・・・

ちなみに値段は、内容量250mlで1980円!ちょっと高いです。

今回は、えごま油に興味があったので調べてみました♪

Sponsored Link

えごまとは?

えごま
まず原料となる“えごま”です。原産は東アジアでシソ科の植物です。日本の香味野菜のシソと同じ種類です。

葉はシソより大きめで、シソと同じように食べます。葉には、カルシウムなどのミネラルが豊富でβカロテンビタミンCも豊富です。

そして、この種を絞ったのがえごま油!

えごま油にはαリノレン酸が多く含まれているのが特徴で、これは人に必要なオメガ3系の必須脂肪酸です。

体内でつくることができないので食事やサプリで摂取する必要があるから必須脂肪酸なんです。

オメガ3系の脂肪酸には、マグロなどの青魚に多いDHAやEPAがありますがαリノレン酸は体内でこれらの脂肪酸に変換されます

必須脂肪酸が不足すると、脳や神経、皮膚などに異常が現れるのでDHAサプリなどが開発され爆発的に売れているんです。

でも、普段からえごま油を調理に使えばサプリを補助的に飲まなくてもいいかもしれません。

えごま油のαリノレン酸の効能と摂取量は?

040
それでは、αリノレン酸が持つ効能と摂取量について触れてみます。αリノレン酸は体内でDHAやEPAに変わります。

DHAやEPAは血流を改善してくれます。それに脳の働きも良くします

ブドウ糖が脳の栄養源として有名ですが、DHAやEPAも脳の働きを活性化させるために必要な栄養源なんです。

痴呆やアルツハイマーなどの脳の病気を予防したり改善してくれるといわれています。

Sponsored Link

また、肥満やアレルギーを悪化させる原因にリノール酸の過剰摂取が関係していますがαリノレン酸の働きでこれを抑えてくれます。

代表的な健康効果

  • 血流改善や血栓の予防・・・・・・DHAとEPAの働き
  • アレルギーを抑える効果・・・・・リノール酸に働きかける
  • アンチエイジング効果・・・・・・αリノレン酸が細胞膜を保護する
  • うつ病の予防と軽減・・・・・・・αリノレン酸がうつ症状を軽減する
  • 心筋梗塞や脳梗塞の予防・・・・・DHAとEPAの働き
  • 認知症やアルツハイマーの予防・・DHAとEPAの働き

他にも、肥満予防やシワやたるみの予防など美容系の悩みにも効果があるようです。そして摂取量ですが、厚生労働省は2gを推奨してますが大さじ1杯ほど飲んでも問題ないようです!

よくテレビに出てるお医者さんは、健康のために大さじ1杯を毎日飲んでるそうです^^

ポイントは、成分を壊さないために加熱しないことだとか^^

えごま油は早めに使い切る

αリノレン酸は、熱に弱く酸化しやすい特徴があります。いくら身体にいいオイルとは言え酸化した脂肪酸はあまり良くありません。

酸化した油を長く使うと動脈硬化の原因になったり身体を酸化させ老化させてしまいます。

なので、αリノレン酸が豊富なえごま油などは、早めに使い切ることが大切です。

料理に使うときは、炒め物などで加熱するよりドレッシングやマリネなど火を通さない方が良いんです。

最後に

いかがでしたか?

えごま油は、生活習慣病の予防アンチエイジング、ダイエット、物忘れが気になる人などにとてもいいオイルなんです。

その理由は何と言ってもαリノレン酸が豊富なことです。森公美子さん絶賛のえごま油はこれです。

純エゴマ油100 (白) 250ml オメガ3系

新品価格
¥1,580から
(2016/2/2 08:51時点)

普段、青魚が苦手であまり食べない人や妊婦さんはサプリででも取りたい栄養です。

おすすめなのは、乳酸菌などがプラスされ値段もニーズナブルなこのサプリです。



疲れやすいと感じる人や女性におすすめです。妊婦さんはDHAやEPAが不足すると“産後うつ”になる可能性があるらしいですよ

Sponsored Link


関連記事

ゼンパスタとは?通販で購入できる乾燥しらたき!イタリアで大人気

ゼンパスタとは輸入用の乾燥しらたき 健康意識が高いイタリア人が注目したのが日本のしらたきです

記事を読む

シルク腹巻の効果は冷え予防とデトックス^^女性の数ある悩みに効果的

恥ずかしくない腹巻で身体を守ろう “腹巻”このネーミングだけで抵抗がある人が多いかもしれません

記事を読む

酢しょうがの効果と作り方~血糖値や血圧が高い人におすすめ~

家で簡単にできる酢しょうが!健康に良いって何回かテレビでも取り上げられましたね^^ これ何

記事を読む

赤ワインの健康効果!ざくろもエラグ酸が豊富~脂肪燃焼効果を発見~

赤ワインに含まれるエラグ酸 赤ワインの健康効果は、ポリフェノールの抗菌作用が有名ですね

記事を読む

グリセリン化粧水の作り方と効果~尿素を入れずアロマを入れよう~

グリセリンは肌に優しい天然成分 天然のグリセリンを使った化粧水の作り方は、ちょ~簡単です^^

記事を読む

生理不順改善の食事~ビタミンEの効能効果で女性は綺麗になる~

生理不順の改善は食事で まず、生理不順についてですが、改善したいなら食事に気をつけることです

記事を読む

魔法のタオル!キビソ肌友だちで顔もツルツル~芸能人も絶賛!~

すごい魔法のタオル!キビソ 魔法のタオルと呼ばれるキビソ肌友だちは、お肌がつるつるになると人気

記事を読む

短時間で足を細くする方法~1日で足を細くする方法はレギンス入浴~

足のむくみが足太の原因!? 短時間で足を細くしたい!できれば1日で足を細くしたい!それならむく

記事を読む

植物性乳酸菌の作り方!自家製で簡単!植物性乳酸菌と豆乳ヨーグルト

植物性乳酸菌は自分で作ろう “植物性乳酸菌”の作り方は超簡単!自家製で植物性乳酸菌も豆乳ヨーグ

記事を読む

若々しくなる方法~食べ物やサプリで女性が摂りたい栄養素を紹介~

いつまでも若々しくいたいのは世の中の女性全ての願い?思い?だと思います。アラフォーにもなるとその

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

若々しくなる方法~食べ物やサプリで女性が摂りたい栄養素を紹介~

いつまでも若々しくいたいのは世の中の女性全ての願い?思い?だと思い

みかんの皮を食べると健康になる!栄養と効能紹介♪がんも抑制?

冬はコタツにみかん!昔からよく言いますね^^ 実はこれって寒

ワイルドライスの食べ方は炊き方が重要!効果効能と栄養を紹介♪

ワイルドライス!ジワジワと注目されてる今セレブに人気の食材です^^

黒米の炊き方は?甘酒も作れる黒米の栄養と効能は健康と美容に^^

古代米といわれる黒米はもち米の一種です。名前のとおり黒いお米ですが

黒豆茶の効能は不妊や便秘予防!高血圧や膀胱炎にも!女子必見♪

おせち料理に欠かせない黒豆!それをお茶にしたのが黒豆茶です。体にい

→もっと見る

PAGE TOP ↑