みるみる簡単に痩せる方法！運動が苦手な人も痩せられる４つの方法

油断したらあっという間に太った・・・

みるみる簡単に痩せるには、どうしたらいいのか？しかも運動は極力したくない・・・それでも、みるみる効果が出る方法はないのか？

やばいです！最近、体重計に乗ったら３kg太っていた(ＴＴ)痩せなきゃまずい・・・

でも運動が苦手だからできるだけ運動をしないで痩せたい。と虫のいいことばかり考えてしまいます

だけど本当に運動が大嫌いなので運動しないで痩せる方法を調べてみました＾＾

するとヒットしたのが４つあったんです。これならできそうだなと思ったものは♪

運動以外で脂肪を燃焼させる効果がある方法

まぁ何せ運動しないで痩せようと思うんだから長期戦になることは間違いないでしょうけど・・・

これなら出来そうと思ったのが

• 食生活の改善
• サプリメント
• エステ
• マッサージ

この４つでした。だけど食生活の改善以外はお金がかかるかなぁ＾＾；

食生活を見直して改善すれば痩せる

痩せたいなら、食事をある程度我慢するのは当然です。因みに私はこの方法で１週間で２kg減に成功＾＾

食事は、特に血糖値に注目するのがいいらしく、脂肪を燃焼させるためには血糖値の急上昇を避けることが大事だそうです。

そこで比較的血糖値を急激にあげないために日本食中心の食事にしました。主食となるお米は腹持ちもよく血糖値の上昇もゆるやかになるようです。

食べる順番にもコツがあります＾＾

1. 野菜サラダ・・・食物繊維は消化がいい
2. 汁物・・・お腹を満腹に
3. 肉や魚・・・低カロリー高タンパクのもの
4. ご飯は玄米・・・最後に炭水化物を食べる

この順番だと血糖値の上昇が緩やかになるようで、さらに、おかずは魚中心にするか鶏のささ身などの低カロリーのものにして玄米にすれば効果はすぐです＾＾

運動をせずに痩せたいと思う人は、まず食生活を見直してみましょう

サプリメントは運動する人だけじゃない

運動しない人がサプリメント？でも、痩せるといわれてるサプリを活用するのもひとつの方法です。

筋トレなどの激しい運動だけじゃなく、日常生活する中で体を動かすために消費されるエネルギーの燃焼も効率よくすれば痩せる効果は期待できます。

痩せるといわれてるサプリメント

• ライオンのラクトフェリン
  母乳に含まれる多機能性たんぱく質のことらしいです
• ＤＨＣのフォースコリー
  しそ科のハーブ「コレウスフォルスコリ」から抽出したエキス

この２つはテレビでもよく見るので有名ですね。他にもいろいろあるみたいですが、大手のものでよく見るのにしてみました

エステで脂肪細胞を破壊して体質改善

一番お金がかかるのが、ご存知のとおりエステです＾＾；

運動しないで健康に痩せたいなら少しくらいの出費は覚悟するしかありません

エステの施術の中に、脂肪を燃焼させて排出するキャビテーションというものがあります。

これは脂肪細胞に超音波を当て、細胞を破壊し皮下脂肪をなくすものです。

この施術は脂肪細胞自体に作用するので、脂肪細胞の数を減らすことができ太りにくい体質に改善するんです

痩せると評判のエステ

• スリムビューティーハウス・・・体験60分　500円
• たかの友梨ビューティークリニック・・・体験70分　3,000円
• ラ・パルレ・・・体験60分　500円

脂肪をやわらかくするマッサージ

マッサージは、はっきり言って脂肪燃焼の効果はないです。マッサージだけでは痩せないということです＾＾；

でも脂肪を柔らかくすることで“燃焼されやすい脂肪”にすることができるといわれています。

また、マッサージはセルライトを防ぐ効果があります。毎日のマッサージで脂肪をモミほぐし柔らかくしてセルライトを防ぎましょう＾＾

マッサージをする部分とコツ

• お腹周り・・・お風呂でお腹全体の脂肪を揉みほぐす感じ
• 足の指から太もも・・・保湿クリームで指圧する感じでむくみ解消

最後に

どうです？この４つが運動しないで痩せる方法です＾＾

運動しないことに焦点を絞りましたが、食事制限だけでも充分効果を得られるはずです

絶対痩せたいならポイントは、続けるということです！

どうしても、２キロぐらい痩せると停滞期で痩せない時期はきます。そこであきらめがちですが、我慢することです。

チャレンジしてみてください＾＾♪