正月太り解消は運動より短期ダイエットで！３日で体重を戻す方法

お正月が過ぎると悩むことはただひとつ体重です！

お正月が過ぎて体重計に乗るのが怖い人がほとんどだと思います。

あなただけではありません！みんなそうなんです^^;

お正月はどうしてもお餅やおせち料理などおいしいものを食べ過ぎてしまいます。

「少し歩くか」と初詣に行きカロリーを消費しようと思っても大判焼きやお好み焼きの誘惑に負け知らず知らずに高カロリーのものを食べちゃってませんか？

もしかしたら、和食に飽きてラーメンや焼肉などを求めてファミレスに行ってません？

残念ながら、私は全て当てはまります^^;

お正月に増えた体重を短期間で戻したいと思う人は少なくないはずです。

なら、手っ取り早く体重を落としすのにおすすめがあります。短期集中型のダイエットです♪

断食ダイエットなら３日で３ｋｇ落とせます！

断食というと「え～無理」と思うかもしれませんが、３日間ならいけると思いませんか？

そう思うなら挑戦してみるのもひとつの手です^^

断食といっても水分は摂るし、スムージーもＯＫです！

これなら「やれそうかな」と思うはずです。

しかも、肌荒れにも効果があります。

嘘だと思ったら是非試してください。他にも便秘解消や肌のリセットといい事だらけですから！

ダイエットはもちろんのことアンチエイジングにも効果がありますよ^^ｖ

断食ダイエットの意外な効果を知ろう^^

それでもまだ「身体に悪いんじゃないの？」って思ってる人のためにおすすめの理由を説明します。

お正月の食事はかなり高カロリーで高たんぱくなんです。内臓にけかる負担は普段の食事以上です。

内蔵を休ませる意味でも絶食はもってこいだと思います。

徹底的に休ませるなら１週間の絶食が理想らしいですが、最初から１週間はハードルが高いし危険だから止めましょう！

断食ダイエットの効果

• 自然治癒力のみで大抵の病気を治して抵抗力もアップ！
• 内臓を休ませることで胃疾患が治りやすくなる！
• コレステロールを排出するのでフケがでなくなる！
• 体内の毒素が排出されるので吹き出物などがに消え肌がキレイになる！

これだけでもやってみようかなと思うはずです！

こちらもどうぞ→お正月太りを防ぐために知っておきたい３つのポイント

３日間断食ダイエットのポイントと注意点、そして効果は？

では、実際に自宅で断食ダイエットに取り組むときのポイントです。

“自宅でできる”のが人気のポイントですが、注意することがあります！

ポイントは

• 水分は必ずとる。※絶対です！
• 水分はゆっくりと飲む。冷水よりお湯かぬるま湯がおすすめ！
• カロリーがあってもＯＫなのでフレッシュジュースでもよい。
• より成果を出したい人はコントレックスを飲む。
• 散歩程度の運動をすると内臓の働きがより良くなる。

注意すること

• 断食前に食事を軽くしておく。
• 食物繊維やたんぱく質は腸に負担をかけるのでダイエット用の飲料は控える。
• お酒はダメ！肝臓が脂肪よりも先にアルコールを代謝してしまいます。
• 断食後はおかゆなど軽めの食事で徐々に普段の食事に戻しましょう。

効果は

• もちろん２～３kgの体重は落ちてるはずです。
• 便秘が解消する。お腹の調子がよくなり、続ければ宿便も排出される。
• 吹き出物やニキビなどが無くなり美肌効果が期待できる。

最後に

お正月に限らず月に一度位のペースで断食をすると身体をリセットすることができるのでおすすめです。

ダイエット効果もありアンチエイジングにもいいので是非お試しください^^

ただし、最初は３日が限度です。無理しないことが続けるコツです。

もし慣れて１週間～２週間と断食したいと思ったら断食の施設やお寺でやりましょう！

３日間より効果的だし肌の再生や宿便の排出も期待できるはずです♪