女性が痩せやすい時期にプチ断食でデトックスダイエット!3日で-3kg

公開日: : 最終更新日:2017/03/03 ダイエット , ,


女性が痩せやすい時期

体重計
女性が痩せやすい時期があるの知ってますか?ダイエットするなら知っておきたいのが痩せやすい時期です!

年末から年始の飲み会が重なった後や、肌を露出する夏前、結婚式前のブライダルダイエットなどと女子はダイエットを考えるタイミングがたくさんありますよね。

そこで「そろそろダイエットでもしようかなぁ」と考えてる女子が知っておきたいのが、痩せやすいタイミングです。これを知ってるのと知らないのとではちょっと差がついちゃうかも^^

女子だけにある痩せやすい時期と太りやすい時期!

女子だけにある身体のサイクルですが、これさえ押さえとけば効率よく成果を感じられると思います。その時期と期間に試してみたい短期間ダイエットについても触れてみます。

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痩せやすいタイミング

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ダイエット効果を効率よく実感したいなら・・・意外と知られていない?気にしていない?生理周期を知ることが大切です^^

ポイントさえ押さえれば、思ったより楽に、しかも綺麗に痩せることができるんです。まぁ基本ですが、女子の1月は一般的にこの周期になっていますよね?

○28日周期なら排卵日は、生理開始日から14日目ころ

  • 生理期間・・・・・・・・約7日 低温期
  • 生理終了後~排卵日・・・約7日 低温期 排卵日14日
  • 排卵~排卵終了・・・・・約5日 低温期から高温期へ
  • 排卵後~生理前・・・・・約9日 高温期

○30日周期なら排卵日は、生理開始日から16日目ころ

  • 生理期間・・・・・・・・約7日 低温期
  • 生理終了後~排卵日・・・約9日 低温期 排卵日16日
  • 排卵~排卵終了・・・・・約5日 低温期から高温期へ
  • 排卵後~生理前・・・・・約9日 高温期

※日にちはあくまでも目安です(個人差があるので^^;)

通常は高温期が代謝がよくなるので痩せやすい時期になります。が、女子が痩せやすいのは生理後10日間のエストロゲン期です!

  • 生理前の約10日間が皮下脂肪が付きやすいプロゲステロン期太る時期
    プロゲステロンが蓄えるのは脂肪の中でも下半身につきやすい皮下脂肪
  • 生理後の約10日間が内臓脂肪が減りやすいエストロゲン期痩せる時期
    エストロゲンが小さくしてくれるのはお腹周りの肉

この周期を、正確に知りたいなら基礎体温を測ることをおすすめします。

逆に、痩せにくく太りやすいのは排卵が終わってから生理が始まる前です。簡単にいうと身体が栄養を蓄えようとするからですね。水分を溜めやすくむくみやすく”“太りやすくなる時期とも言います。

ダイエットにチャレンジして、思うように成果が出ない人は“ダイエットをやる時期”を間違えてるのかもしれません^^;

“痩せやすい時期”“太りやすくて痩せにくい時期”を自分で把握するとダイエットもわりと楽になります♪

おすすめの短期間ダイエット

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さて、ダイエットに効果がでやすい時期は分かったと思います。では、次にその期間に集中して痩せる方法に触れていきます^^

もっとも効果があるのは断食です。断食と聞くと何だかハードルが高くて「無理だぁ」と思うかもしれません。でも、3日間だけならどうですか?“たった”の3日です!

おすすめするのは、3日間だけの“プチ断食ダイエット”です。短期間で一番効果があります。そう聞くと3日間なら何とかできるかも・・・と思いません?

今、流行りの置き換え酵素ダイエットを取り入れるのいいかもしれません。

3日間の断食で摂る水分を酵素ドリンクにする方法ですが、使う酵素はサプリが手っ取り早いのでおすすめです!

酵素サプリの選び方は、こちらの記事を参考にしてください。酵素ダイエットの効果が出る人出ない人!?

次にプチ断食の方法です♪

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3日間プチ断食ダイエットの方法

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お分かりのとおり断食に説明するほどのやり方なんてありません!断食”この字のとおり食を断つことです。

ただし、水分は摂ります!これが超大事!!!

人間だけじゃなく動物は、食べなくても水だけで2~3週間、いやそれ以上は生きられます。でも水分無しだともって5日くらいだといわれているんです^^;

で、プチ断食の方法ですが簡単です。水分をしっかり摂りながら3日間過ごすだけ!

水分にスムージーもOKです。デトックス効果のある野菜や果物をスムージーにすればとても健康的な断食になるのでおすすめです。

スムージーを作るのも面倒くさい人は、やはり先に紹介した酵素ドリンクがおすすめだと思います。特に女子は美容も気になると思いますのでどうせならプラセンタやヒアルロン酸などの美容成分の入った酵素ドリンクを選びましょう!

こちらがおすすめです⇒目指せマイナス5kg!!

○ポイントは

  • 水分をいつもより多く摂る
  • 水分はゆっくりと飲む(お湯かぬるま湯がおすすめ)
  • フレッシュジュースかスムージーもOK
  • 成果を出したいならコントレックスを飲む(硬水)
  • 内臓の働きをよくするために散歩する

○注意すること

  • 断食前に食事を調整し段々軽くしておく
  • 食物繊維は腸に負担をかけるのでダイエット用の飲料は控える
  • お酒は控える。肝臓が脂肪より先にアルコールを代謝します
  • 断食後はおかゆなど軽めの食事で徐々に普段の食事に戻す

断食ダイエットの効果

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断食ダイエットの効果をまとめてみます。痩せるだけじゃなく、身体にも、と~ってもいいんです。

  • 内臓を休ませるので胃疾患が治る
  • コレステロールを排出しフケがでなくなる
  • 体内の毒素を排出し吹き出物などがなくなる
  • 老廃物が出て肌が綺麗になる
  • 身体に蓄積された有害物質のデトックス効果がある
  • 細胞内の余分なたんぱく質が掃除される
  • 血液を綺麗に掃除する“アディポネクチン”が活性化する
  • 成長ホルモンの分泌が増える
  • ケトン体が大量に分泌される
  • ミトコンドリアが活性化する
  • 宿便を出し腸内環境がよくなり免疫力が向上する
  • 便秘が改善する
  • 自然治癒力がアップする
  • 抵抗力がアップする
  • 肩こり、腰痛が改善する
  • 偏頭痛が改善する
  • 糖尿病改善に期待できる
  • 生活習慣病の予防
  • 高血圧症の改善
  • 不眠症の改善
  • ホルモン分泌の正常化
  • 生理不順の改善
  • 怪我が早く治る・・・など

ざっと調べただけでこんなにあるんです。もちろん3日だけで3kg以上は痩せますが、内臓の働きがよくなるので吹き出ものやニキビ改善など美肌効果が期待できます!

デトックス効果を得るために

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水分をいつもよりしっかり摂ることが大切になります。

1日2ℓを目安に水分を補給しましょう!2ℓは多いと思いがちですが、そうでもありません。ポイントでも触れましたが、ミネラルを多く含む“硬水”にすれば効果がでやすいです。酵素ドリンクもアリです。

朝はフレッシュジュースやスムージーでもOKなので、デトックス効果のある果物をメインにして栄養も補給しましょう。ちなみに、老廃物を排出する成分は

  • シトルリン カリウム タンニン サポニン クエン酸

などです。スムージーやフレッシュジュースにするなら

  • バナナ スイカ レモン リンゴ アボカド みかん オレンジ

などが、おすすめです。それともうひとつ紹介したいのが、普段使う食材でデトックス効果が一番あるのに捨ててしまうタマネギの皮です。

乾燥させ煎じてお茶にすると体の毒素を排出してくれます。玉ねぎの皮には、ケルセチンが最も多く含まれているんです。安上がりなので試してみる価値はあります^^

酵素ならこれ⇒モデル愛用酵素ドリンク

最後に

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どうですか?

基礎体温を測って代謝がいい時期を知り、月に1回のプチ断食で身体をリセットする気になりましたか?

女性の悩みのほとんど全てが改善されるはず!

普段痩せにくいなら、生理前の基礎代謝が上がる時期も効率よく使えば痩せやすくなるのです。

基礎代謝を上げ食べても太りにくい体質や脂肪を燃焼させやすい体質にして効率的にダイエットしましょう^^♪

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