ゴジベリー[クコの実]の食べ方や効能と摂取量~ミランダ・カーも愛用~

公開日: : 最終更新日:2016/09/24 スーパーフード , , ,


セレブ愛用のゴジベリーもスーパーフード!

kukonomi
何かと話題になるスーパーフード!流行りだしたのは、マドンナさんやスーパーモデルのミランダ・カーさん美貌を保つために愛用していたからだとか・・・

特に、ミランダさんが愛用するなかでもチアシードココナッツオイルゴジベリーは有名です。スーパーフードをスペシャルスムージーに入れたり、ココナッツオイルはそのまま毎日欠かさず飲んでるんだとか・・・雑誌でも紹介されていました。

でも、日本でみんなが良く食べたり飲んでいる納豆や味噌、甘酒や緑茶もスーパーフードなんですよ^^

今回は、ゴジベリーについて調べてみました。杏仁豆腐に入ってる赤い実です♪

Sponsored Link

そもそもスーパーフードとは何だろう?

037
スーパーフード!最近よく聞くけど、いまいちどんな食べ物をいうのかよく分からない人のために簡単にいうと

  • 栄養面で優れ、特定の有効成分の含有量が飛び抜けて高いもの
  • 少量で栄養素と健康成分を効率的に摂れる低カロリーのもの
  • 抗酸化作用が高いもの
  • 老化防止や生活習慣病の予防によいもの
  • がんのリスクを遠ざけるもの

が、スーパーフードと呼ばれるものです!アメリカの医師スティーブン・プラットの著書「スーパーフード処方箋・・・」で一躍脚光を浴びるようになったんです。

中国の薬膳や漢方に通じるところがありますね^^

プライマリースーパーフード10

  • スピルリナ アサイー カカオ ココナッツ ビーポーレン
  • ブロッコリースーパースプラウト チアシード アロエベラ
  • クコの実(ゴジベリー) 麻の実(ヘンプ)

他にも、スーパーフードと呼ばれるものは結構あります。アサイーカカオもそうです。

ゴジベリーはクコの実のこと!栄養と効能は?

026
ゴジベリーと聞いてもあまり馴染みがないけど、杏仁豆腐に入ってる赤い実と言われると「あ~!」となりますよね^^

クコの実」と言った方が知ってる人が多いと思います。この小さい粒のなかに栄養素が“ぎっしり”詰まっているんです。

中国の漢方薬で、あの世界三大美女の1人楊貴妃も美容のために毎日食べていたという逸話もあります。日本には平安時代に海を越え渡ってきたそうです。

添加物が入ってないオーガニックがおすすめで、酸味苦味があるのが特徴です。不味くはないです^^

  • 不老長寿の実と呼ばれるほど栄養価が高い
  • 100種類以上のビタミン、ミネラルβ-カロテンで皮膚と粘膜の健康効果
  • 滋養強壮、血行促進、血圧や血糖値の安定、抗炎症などの効果
  • 肝臓病の予防や免疫力を高め、腰痛や膝痛などの老化防止効果

他には視力回復口内炎の痛みダイエットにも効果があるようです。ゴジベリーだけでも売ってますが、手軽に効率よく効能を求めるならゴジベリーも入ってるサプリがおすすめです。

スーパーフルーツを手軽に取り入れられる♪ウィーアースーパーフルーツ初回半額!!

ゴジベリーのアンチエイジング効果

027
さて、ゴジベリーですが、ポリフェノールやビタミンCなどの抗酸化物質を多く含むので美容にいいと言われています。

でも、意外と高カロリーなので美容効果を得たいなら1日に20粒くらいを目安にした方がいいそうです。

  • 日焼けによる炎症やメラニン色素の沈着を抑制する働きがある
  • シワやたるみなどの肌老化を防ぐ効果がある
  • できたシミにも効果があるので紫外線対策にいい

ダイエットや冷え、むくみ対策に効果抜群

028
ゴジベリーにはダイエットやむくみに効果がある成分がたくさん含まれています。

Sponsored Link

  • ベタイン・・・肝臓の働きをよくし肝脂肪を防ぐ肌や髪の健康
  • リノール酸・・・コレステロールを体外に排出するダイエット効果
  • ビタミンB2・・・脂肪の燃焼を助けるダイエット効果
  • ルチン・・・血行を改善して冷え性やむくみなどの改善に効果

毎日の食卓にステーキソースやサラダにも

029
ゴジベリーは、スーパーなどで乾燥したものは手軽に入手できます。1袋約250g入りで1000円位で買えるので量を考えると高くはないです!250gは結構なボリュームです。

デザートに杏仁豆腐に入れて食べてもいいし、スープやおかゆに入れてもアクセントになり見栄えもよくなります。

そのままステーキソースに混ぜるのもいいですね。水で軽くふやかしてサラダの彩りとして加えても綺麗ですよ^^ちなみに、ミランダさんスペシャルスムージーを作って食べているそうです。

おすすめは朝食にグラノーラに混ぜて食べる

050
毎日、ゴジベリーを食べて効率よく栄養素を摂り入れるにはレパートリーに欠けるなぁと思っちゃいますよね^^;そんな人のためにいくつか紹介します♪

  • ヨーグルトにフルーツグラノーラとゴジベリーを入れれば乳酸菌食物繊維鉄分も一緒に摂れるのでおすすめ♪
  • ゴジベリーを1袋(約250g)をウイスキーのビンに入れて漬け込み晩酌でゴジベリー酒を飲む♪ ※梅酒用のビン容器で簡単にできます。目安は1ヶ月
  • ゴジベリーを1袋(約250g)をはちみつに漬けるゴジベリーはちみつはトーストやヨーグルトで^^

なかでも、一番おすすめしたいのが朝食でゴジベリーを食べることです。

グラノーラ1食分(約50g) エネルギー 約230kcal

  • 食物繊維
    バナナ4本分の食物繊維
  • 鉄分
    ほうれん草の10倍の鉄分
  • 他に含まれる主な栄養素
    ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンB12
    ビタミンD ナイアシン ナトリウム 葉酸 カルシウム
    パントテン酸 カリウム リンなど

ゴジベリーの副作用や注意すること

008
スパーフードなのに炭水化物やたんぱく質が多く意外と高カロリーなので食べ過ぎに気をつけた方がいいようです。

また、中絶作用があるらしいので妊婦さんは控えた方がいいと思います!余程食べ過ぎなければ大丈夫だと思いますが、まぁ念のために・・・

ゴジベリーを食べない方がいい人

  • 妊娠中・授乳中の女性
  • 低血圧の人

ゴジベリーを食べるのに注意が必要な人

  • 胃腸虚弱の人
  • よく消化不良を起こす人
  • 下痢気味の人

ゴジベリーの副作用

実には無いですけど、根とか皮を摂取すると吐き気・嘔吐の副作用があるようです。

最後に

016
いかがでしたか?

ゴジベリーはクコの実のことで買うなら無添加のもの。1日の目安は20粒、味は少しの酸味と苦味があるということかな^^v

気軽に試してみるならサプリがおすすめです↓

スーパーフルーツを手軽に取り入れられる♪ウィーアースーパーフルーツ初回半額!!

ゴジベリーのほかにアサイー、カムカム、マキベリーなどを含むスーパーフードのサプリです。道端アンジェリカさんも愛用しているそうです^^

まとめると

  • 妊婦は控えめにすること。
  • 効率よく摂るなら朝食にフルーツグラノーラヨーグルトで食べる。
  • 晩酌用にウイスキーに漬ける。

ですかね。あ!ウイスキーは太らないので安心ですよ。これで、ミランダさんのようなスタイルと美肌が手に入る!?かも・・・

Sponsored Link


関連記事

ブラッククミンシードオイルの効能と使い方[何でも癒す聖なるオイル]

知ってます?ブラッククミンシードオイルはダイエットやアンチエイジング、健康に至るまで何にでも効果を発

記事を読む

キヌアの効能はダイエット?黒キヌア赤キヌア白キヌアどれがいいの?

キヌアには、もの凄い栄養がありNASAの宇宙食に採用されてたり「キヌアが世界を救う」なんて言われ

記事を読む

ゴールデンベリーの効能と食べ方~イノシトールの美容効果に注目~

ゴールデンベリーは美容に最適♪ ゴールデンベリーの効能といえば、美肌とアンチエイジングです!

記事を読む

チアシードの食べ方はヨーグルトに混ぜるのが一番~モデル愛用~

トップモデルのミランダ・カーも愛用する天然のスーパー食品 “チアシード”とはトップモデルのミラ

記事を読む

カムカムパウダー効能と効果!モデルのラブリが愛用する果実の粉

モデルのラブリさんが愛用 カムカム?あまり馴染みのない名前ですよね^^; ヒルナンデスで

記事を読む

レッドマカパウダーの効果と効能!オーガニックマカで更年期障害を改善

モデルやセレブが愛用するマカパウダー レッドマカパウダーがモデルやセレブの間で人気です。その効

記事を読む

ピタヤと青汁のグラマラスリムスムージー~痩せる?他の効果は?~

ピタヤと青汁の相乗効果の他もすごい “グラマラスリムスムージー”もう飲んでる人も多いですよね^

記事を読む

コストコのキヌアサラダ!キヌアの効能や食べ方~美肌と美髪のために~

スーパーフード「キヌア」とは? キヌアは、アンデス地方の主食で3000年以上前のインカ帝国から

記事を読む

コストコのチアシードが一番お得!カルディと楽天と比べてみた^^

コストコのチアシードがお得 最近話題のチアシードはコストコが一番安いです。 ミランダ・カ

記事を読む

マキベリーパウダー効果と摂取量~マキベリスタでアンチエイジング~

マキベリーで美肌とアンチエイジング! マキベリーの効果が、最近、セレブやモデルの間で話題になっ

記事を読む

Comment

  1. たかはし より:

    北海道にもスーパーフルーツがあります。シーベリーと言う果実で北海道で栽培されているのはロシア系品種でパルミトレイン酸がマカダミアナッツより多く含みアトピーに良いようです。

  2. […] 出典ゴジベリー[クコの実]の食べ方や効能と摂取量~ミランダ・カーも愛用~ | 何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!−Blog− […]

  3. […] 出典ゴジベリー[クコの実]の食べ方や効能と摂取量~ミランダ・カーも愛用~ | 何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!−Blog− […]

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

若々しくなる方法~食べ物やサプリで女性が摂りたい栄養素を紹介~

いつまでも若々しくいたいのは世の中の女性全ての願い?思い?だと思い

みかんの皮を食べると健康になる!栄養と効能紹介♪がんも抑制?

冬はコタツにみかん!昔からよく言いますね^^ 実はこれって寒

ワイルドライスの食べ方は炊き方が重要!効果効能と栄養を紹介♪

ワイルドライス!ジワジワと注目されてる今セレブに人気の食材です^^

黒米の炊き方は?甘酒も作れる黒米の栄養と効能は健康と美容に^^

古代米といわれる黒米はもち米の一種です。名前のとおり黒いお米ですが

黒豆茶の効能は不妊や便秘予防!高血圧や膀胱炎にも!女子必見♪

おせち料理に欠かせない黒豆!それをお茶にしたのが黒豆茶です。体にい

→もっと見る

PAGE TOP ↑