アーモンド効果で妊活！アーモンドミルクはコンビニで買える妊活飲料

あんちゃん

10年前

アーモンドで妊活しよう

アーモンドに生殖機能をよくする効果があるの知ってます？

ナッツ類の中でもアーモンドに一番多く含まれているビタミンＥは妊活にもってこいなんです^^

女性は排卵や受精、着床で男性だと精子を作ることが生殖機能と言いますが、アーモンドに含まれるビタミンＥがこの機能をよくすると言われてます。

ちなみに、ビタミンＥは“トコフェロール”と“トコトリエノール”に分けられ、ひっくるめてビタミンＥと呼ぶんです。

トコフェロールは、ギリシャ語の“ｔｏｃｏｓ”“ｐｈｅｒｅｉｎ”が起源で、日本語に訳すと“ｔｏｃｏｓ”が「出産」で“ｐｈｅｒｅｉｎ”が「授ける」なんですね。その名のとおり、妊活にピッタリのビタミンです。

ビタミンＥは子宝ビタミンとも言い、妊活で病院に行くとビタミンＥが処方されたりします。

アーモンドの妊活効果や健康効果についてまとめてみました♫

アーモンドの主成分は脂質ですが、そのほとんどがオリーブ油などに含まれるオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で身体にいいものだけです。

オレイン酸は、血栓を予防しリノール酸はコレステロールを排出する働きがあり、他にも若返りのビタミンＥや代謝を上げるビタミンＢ２を多く含んでいるので生活習慣病の予防に効果があるんです。

また、カルシウムや鉄、たんぱく質も豊富なので肝臓にもいいんです。だからバーなどでウイスキーやバーボンなどのおつまみに出るんですね。

アーモンド100ｇのエネルギーは約６００kcal。１粒約１gなので１粒のカロリーは約６kcalになります。ほとんどが脂質でたんぱく質と炭水化物も多く含まれてます。そして、妊活に効果があるビタミンＥですが１日に２０粒も食べれば充分摂取できると言われています。

ビタミンＥをはじめアンチエイジング効果もある栄養はいっぱいです。ビタミンＥはナッツ類のなかで一番の含有量です。

１００gでみると６００kcalとカロリーが高いと感じますが、１００gは約１００粒です！いくら好きでもそんなに食べられないと思います。ビタミンＥを気にするなら２０粒ほどで充分なので約１２０kcalならそうは高くないですよね。

それに、脂肪を燃焼させるビタミンＢ２も含んでいるので食べ過ぎなければダイエット効果も期待できます。“アーモンドダイエット”もあるくらいです。

アーモンドは、妊活はもちろんですがアンチエイジングやダイエット、生活習慣病の予防などいろいろな効果があるスーパーナッツです。それぞれまとめてみました^^

牛乳に替わるヘルシーな飲み物として“アーモンドミルク”が、じわじわとヒットしてるの知ってます？

本場アメリカでは、セレブも好んで飲んでいるそうです。最近、日本でもアーモンドミルクがコンビニに並んでいるのをよく見かけますよね。

さて、アーモンドミルクですが、牛乳は一切含まれていません。ミルクなのに原料はアーモンドと水だけで、水に浸したアーモンドをミキサーにかけたのがアーモンドミルクです。味は、豆乳っぽくて飲みやすいです。

コンビニに売ってるグリコのアーモンド効果↓

アーモンドミルクは、カルディなどでパウダー状で売ってたり２ℓサイズのパックも売っていますが、簡単に自分で作ることができます。

コストや手間を考えるとコンビニで買ったほうが手軽ですけど参考までに作り方も紹介しときますね。

瓶などに移し冷蔵庫で５日くらいは保存できるようです。布に残ったアーモンドの搾りかすは食物繊維やミネラルが豊富に含まれているので料理やパンケーキに利用しましょう。

これから妊活を考えているひとやアンチエイジングやダイエットに取り組もうと考えているひとにうってつけなのがアーモンドです。

コンビニでも気軽に買えるので、お茶代わりにアーモンドミルクにしてみるといいかも・・・

ちなみに、日本のアーモンドはほぼカリフォルニア産のスイートアーモンドなんですって。中国産じゃないから安心です。