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必須アミノ酸て何だろう？
必須アミノ酸ってよく聞きますよね＾＾最近はＴＶショッピングなどでサプリの宣伝を見ない日がないくらいです。あれってほとんどアミノ酸なんですよ＾＾
「必須アミノ酸は身体にいい」そう聞くと「何で？」と思わないで「へぇ～そうなんだぁ(^-^)」くらいの気持ちでサプリや食品で摂取しなくちゃって買う人って多いですよねf＾＾；
私もＴＶショッピングで商品の説明を聞くけど難しいことは頭に入らないで“身体にいい”とだけ覚えてしまいます(´･_･`)
超簡単にいうと“人が栄養分として摂取しなければならないアミノ酸”のことです( *｀ω´)ｷﾘ
必須アミノ酸は、人間の体内で充分な量を作れないから効率よく摂取できるようにいろいろなサプリが売られているんです＾＾ダイエットやアンチエイジングにも効果があるみたいです＾＾
必須アミノ酸の種類と効果や効能を簡単にまとまてみました(*ﾟ▽ﾟ*)
必須アミノ酸の種類は全部で９種類
必須アミノ酸は全部９種類あると言われています＾＾前は８種類だったようですけど追加されたみたいです。では、それぞれのアミノ酸について簡単にしてみたのでどうぞ＼(^^)／
必須アミノ酸は、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリンの８種類とヒスチジンを合わせて全部で９種類＾＾
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- 牛肉、鶏肉、鮭、牛乳、チーズに多く含まれるイソロイシン
神経の働きを良くしたりする効果のほか、血管の拡張、肝臓機能強化、筋肉強化など幅広く活躍するアミノ酸 - 牛肉、レバー、ハム、牛乳、チーズに多く含まれるロイシン
肝機能の円滑化や筋肉の強化 - 魚介類、レバー、卵、牛乳、大豆に多く含まれるリジン
たんぱく質の形成に必要不可欠なアミノ酸 - 牛乳、牛肉、羊肉、レバー、小麦に多く含まれるメチオニン
ヒスタミン濃度を下げてアレルギーを抑えたり抑うつ症状に効果のあるアミノ酸 - 肉類、魚介類、卵、大豆、チーズ、アーモンド等に多く含まれるフェニルアラニン
リュウマチや関節痛などの慢性的な痛みを抑える鎮痛効果が高いアミノ酸 - 卵、七面鳥、ゼラチンなどの動物性のたんぱく質に多く含まれるスレオニン
成長促進効果や飲みすぎによる肝臓への脂肪蓄積を防ぎ脂肪肝を予防するアミノ酸 - チーズ類やアーモンド、バナナなどに多く含まれるトリプトファン
精神安定効果や脳および行動障害の治療に効果があるアミノ酸 - 牛肉、ドライミルク、レバーなどに多く含まれるバリン
成長促進や血液中の窒素バランスを調整する効果のあるアミノ酸 - イワシやサンマなどの青魚や牛肉、鶏肉、ハム、チーズなどに多く含まれるヒスチジン
神経機能の効果と成長や神経機能を補うアミノ酸※子供が体内で合成できないアミノ酸
最後に
人の体内で充分つくれないけど必要不可欠な栄養分が必須アミノ酸です＾＾サプリで摂取するのもいいけど牛肉や大豆、魚などで充分補えるので普段の食事を少しだけ気をつけてみることをおすすめします(^-^)
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ダイエットやアンチエイジングにも効果があるようですよ(^-^)♫