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デトックスウォーターは簡単
デトックスウォーターは、自分に合った効果や味を簡単に作ることができるので人気なんです
うちの小学６年になる子が蜂蜜の空きビンにグレープフルーツを詰めて水を入れ冷蔵庫で冷やしていました
何を作ってるのか聞くと「？？？」何かは分かってないみたい^^;
テレビで見たので興味本位で真似してみたようです
そうです！小学生でもできるくらい簡単なんです
味は、ほんのりグレープフルーツの風味がする水・・・優しい味でした
ミランダ・カーさんが美貌のため寝起きにレモン水を飲んでいるそうですが、これもデトックスウォーターですね
流行りのデトックスウォーターについて書いてみます
デトックスウォーターの作り方
まず作り方ですが、いたって簡単！好きな野菜や果物を洗って切ってビンに詰めミネラルウォーターを入れて冷蔵庫で冷やすだけです
水の変わりにココナッツウォーターや炭酸水でもＯＫ！いっそう美味しくできます
ほんのり果物のフレーバーを楽しみたいならミネラルウォーターで充分です
使う果物や野菜は安心安全な無農薬のものにするのがポイントで、手に入りづらい場合は、皮をむくか念のため重曹などで残留農薬を洗い流せば、それでも大丈夫です
デトックス（解毒）するための飲み物なのに有害物質が残っていたりすると意味ないですからね^^;
- 空きビンを洗って乾かす（煮沸消毒すれば完璧）
- 好みの果物や野菜を洗う
- 果物などをビンに入る大きさに切る
- ビンに詰める
- ミネラルウォーターを注ぐ
- 蓋をして冷蔵庫で保存する
夜作って次の日の朝には出来てます。１日で飲みきりましょう^^
デトックス作用のある果物とその効果
では、デトックス効果のある果物の紹介です。美味しく作るなら果物だけがおすすめです
果物や野菜は、栄養満点なので何を入れてもいいと思います。でもそうすると・・・
デトックスウォーターというよりエネルギーウォーターに！ 汗
どちらも健康に良さそうですけどね^^
じゃあ紹介します。デトックス作用がある代表的な成分はイソチオシアネートです
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ミランダ・カーさんが飲んでるレモン水もこの成分が入ってます。だから飲んでるかは分かりませんけど・・・
- パパイヤ・・・・・・胃の健康保持や美肌効果、疲労回復なども
- イチジク・・・・・・腸の働きを活発にし便秘の改善
- レモン・・・・・・・美容や美肌効果、のどの痛み改善
- 梨・・・・・・・・・利尿作用や便秘解消、解熱作用など
- グレープフルーツ・・ダイエットや生活習慣病の予防など
- リンゴ・・・・・・・悪玉コレステロールを減少と美容効果
- キウイ・・・・・・・くすみの改善と美肌効果
- ぶどう・・・・・・・眼精疲労の改善と老化を防ぐ効果
- マンゴー・・・・・・貧血予防や成長促進効果、美肌効果など
以上が、イソチオシアネートを多く含む果物です。それぞれがデトックス以外の効果を持っているのが分かります
脂肪燃焼ならグレープフルーツをメインにレモンやキウイを入れるといいと思います。スイカを入れるとリコピンもプラスされ甘くなるのでいち押しです。ホントに美味しいです
組み合わせは色々なので自分の症状に合ったオリジナルデトックスウォーターを作ってみるのもおもしろいと思います
あと、ポリフェノールの一種のケルセチンもデトックス作用があるのでおすすめですが、多いのは玉ねぎなので美味しくいただくのは無理かも
他には、抗酸化作用があるαリポ酸やアミノ酸のシステインやメチオニン、グルタチオンがデトックス作用がある成分なのでググって見てね^^
最後に
どうですか？簡単にまとめてみました^^
美容大国アメリカでは、もっとすごいことしてるようです
キレート剤と言ってアミノ酸を主成分とした液剤を点滴し強制デトックスでアンチエイジングしているんですって
すごいですよね～
もうひとつおまけで、簡単でコストもただ同然のデトックス飲料を教えちゃいます
ケルセチンが豊富なタマネギの皮を煎じてお茶にして飲む
これだけです。デトックス作用もあり脂肪燃焼効果もあってアレルギー体質も改善してくれます
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秋から冬にかけ花粉症の季節に試してみるのもアリかも！