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ココナッツオイルの効果は便秘解消だけじゃない
ココナッツオイルは便秘にも効くんです！でも、それはたくさんあるココナッツオイル効果のひとつです＾＾
最近、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸とケトン体がアルツハイマーやボケなどの脳の病気にいいとテレビで取り上げられました
だけど、ココナッツオイルには昔から美容や美肌などに効果があることが知られています
便秘に効くといわれているのは、ココナッツオイルが小腸にある細かいヒダ（腸絨毛）に吸収され腸内の汚れを掃除してくれるからです
そのおかげで、小腸が正常に働き便秘解消になるということです
便秘の状態が続くと肌荒れや肥満の原因になるし、大腸ポリープや最悪・・・大腸がんになる恐れもあります
それを回避するには、薬よりもまずは良質のオイルを摂ることがおすすめなんです
ココナッツオイルのすごい効果についてまとめてみました＾＾♪
便秘が解消するといいことだらけ
ココナッツオイルだけが便秘を解消するわけじゃありません。オリーブオイルやえごま油などの植物油にも効果があります
油分が腸の潤滑油になるからです
でも、あえてココナッツオイルをおすすめするのには理由があります。それは、便秘解消以外にも驚くべき効果がいろいろあるからです＾＾♫
まずは、便秘と肌の深い関係について知っておきましょう！
便秘が解消されると
- 肌のハリやツヤがでる
- ニキビや肌荒れが解消される
- くすみが取れる
などの効果があります。これは、ココナッツオイルが便秘を解消してくれたオマケみたいなものです
便秘解消のためにココナッツオイルを摂ったら美肌になっていたなんてうれしいですよね＾＾
また、当然のことながら便秘解消はダイエットの基本ですから、これだけで、美肌効果とダイエット効果を合わせ３点セットになります(ﾟдﾟ)！
○ココナッツオイルの代表的な成分と効能は？
- 中鎖脂肪酸・・・ダイエット効果
- ラウリン酸・・・細菌やウイルスから守る（免疫力向上と抗菌）
- ケトン体・・・脳の栄養素（ボケ防止）
ケトン体は、中鎖脂肪酸が合成されてできます＾＾
なんと！冷え性にも効果があるんです！
ココナッツオイルを２週間継続して飲むと冷え性に悩むひとの７５％が改善したといわれているんです(ﾟдﾟ)！
トコトリエノールという成分が豊富
ココナッツオイルには、ビタミンＥの成分の１つであるトコトリエノールという物質が豊富に含まれています
※ビタミンＥには、トコトリエノールとトコフェロールそれぞれアルファ（α）、ベータ（β）、ガンマ（γ）、デルタ（δ）があり厳密には８種類存在します。
トコトリエノールはビタミンＥの一種で、強い抗酸化作用を持った栄養素です
シワやシミ、毛穴を引き締めるなどの美容効果も持つ“スーパービタミンＥ”と呼ばれているんです
○トコトリエノールの健康効果
- 美肌効果・・・強力な抗酸化作用でシワを改善
- 美白効果・・・メラニン色素の生成を抑え美白に効果的
また、コレステロール値を下げ動脈硬化を予防する効果は、一般的な通常のビタミンＥにないトコトリエノール特有の作用です
ビタミンＥは「若返りのビタミン」と言われていて、その理由がこのトコトリエノールなんです＾＾
トコトリエノールはトコフェロールより約４０～６０倍も強い抗酸化力があるから、スーパービタミンＥなんです
その強力な抗酸化作用は、増えた活性酸素を抑え病気の予防やアンチエイジング効果もあります
トコトリエノールを含む食品
- パーム油
- ココナッツオイル
- 米ぬか油
- 大麦油
そして、おすすめなのがこのような悩みを持っているひとです↓
- 加齢で肌のハリや弾力が気になってきた
- 毛穴の黒ずみや開きをどうにかしたい
- 美肌を目指したいけど、どうしていいかわからない
- コレステロール値が気になってる
- 動脈硬化の予防や改善したい
思い当たることがあるなら、ぜひココナッツオイルを２週間飲んでみましょう。あのモデルも飲んでます！ミランダさんです＼(^^)／
ココナッツオイルは熱に強い
ココナッツオイルは、熱に強く酸化安定性の高い飽和脂肪酸を９０％も占めます。だから約１９０℃の加熱までＯＫらしいのです＾＾
オリーブオイルもそうですが、それより少し高めの温度まで大丈夫なんです
詳しくは、こちら→エキストラバージンオリーブオイルの効能！便秘解消＆美容＆ダイエット
熱に強いので、酸化しにくくトランス脂肪酸とコレステロールがゼロ！といわれるとってもヘルシーなオイルです
※トランス脂肪酸に注意
トランス脂肪酸は、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やすので多く摂取したら心臓疾患などのリスクが高まるのです。最近では、マーガリンが問題になっています。
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不飽和脂肪酸が豊富なココナッツ
同じ油でも、摂取しすぎはよくないと言われているのが・・・動物性の飽和脂肪酸で長鎖脂肪酸ですヽ(τωヽ)ﾉ
これは体内で固まりやすいので、摂取のしすぎは肥満やコレステロール値の上昇、動脈硬化や心筋梗塞などのリスクを高めます
でも、ココナッツオイルの脂肪酸は中鎖脂肪酸で、約５０％以上がラウリン酸と呼ばれる脂肪酸です！これがココナッツオイルの特徴なんです
この脂肪酸は、肝臓で吸収されたあとすぐに分解されエネルギーとなり消費されます
だから、痩せる油といわれるのです！
ココナッツオイルの効能
たくさんある効能の中でも代表的なものを紹介します♫それでもかなりありますが５つピックアップしました＾＾；
- ダイエット効果
中鎖脂肪酸は、代謝が早いのでカロリーが燃焼されやすくなります
毎日、大さじ２杯のココナッツオイルを飲んだ女性は、３ヶ月でお腹の脂肪がおちたといわれています - コレステロール値を下げる効果
ラウリン酸が多く含まれているので善玉コレステロールを増やします - 免疫力をあげ強い体を作る効果
母乳に約２０％含まれているラウリン酸は、抗菌や抗ウイルス作用、抗真菌作用がある - がんの予防や治療に効果
がん細胞はブドウ糖が大好物！ブドウ糖摂取を控える「中鎖脂肪ケトン食」はがんを縮小させるのです - 高い抗酸化作用があり若さを保つ効果
ビタミンＥの一種トコトリエノールが、シワを減らしアンチエイジングに効く
ココナッツオイルを女性が摂るべき理由
首の甲状腺から分泌されるホルモンには、新陳代謝を活発にしたりエネルギーを作ったり、心臓や腸の働きを強くしたりと自律神経を整える効果があります
女性は、甲状腺の機能低下に気をつけたほうがいいんです。その訳とは・・・
女性に多い甲状腺機能低下症に
- うつや慢性疲労
- 不安でやる気がでない
- 乾燥肌
- 心臓や消化器系のすべての働きが鈍くなる
などがあり、女性のうつ病の３分の１は甲状腺機能低下症が関与しているといわれています
だから甲状腺を健康に保つことは、ホルモンのバランスにも、心や体の健康にもとても重要なことなんです
脳の病気を改善する効果
ココナッツオイルは、脳の活性化、特にアルツハイマー病や痴呆の改善や予防に効果があります
最近、メディアでも取り上げられていますよね。高齢化社会だから気する人も多く研究が進んでいるからです
中鎖脂肪酸が、ケトン体の生産効果を高め脳を健康にするのです
ケトン体とは、肝臓で脂肪が分解されてできる物質で、体のエネルギー源であるブドウ糖の代わりのエネルギーになります
そしてケトン体は、ブドウ糖よりも脳に優れたエネルギー源になるといわれていて、ケトン食は昔からてんかんの治療にも使われてるそうです
実際に
- アルツハイマー病が改善した
- 痴呆患者の認知機能があがった
- 精神分裂病患者の症状が安定した
- パーキンソン病の症状が和らいだ
というの実績があります(ﾟдﾟ)！
ココナッツオイルの使い方
ココナッツオイルが万能オイルと言われるのは、さまざまな使い方ができるからです
まぁいろいろな効果があるので自然に使い方が増えていった・・・と言った方がいいのかもしれません＾＾
少しだけ紹介してみますが・・・
- 保湿として体に塗る
- マッサージオイルとして使用する
- 頭皮マッサージ、髪の毛につける
- 料理や、お菓子作りに使う
- バターの代わりにパンに塗る
- 大さじ1杯をサプリメントのようにそのまま飲む
- ブラックコーヒーに入れる
- シェービングクリームとして使用
- 日焼け止めとして使用する （ＳＰＦ４？と同等の効果）
- 日焼け後の鎮静オイルとして使用する
- 化粧落としとして使う （マスカラも落ちる）
いろいろな用途がありますが、全てココナッツオイルが持つ健康効果を期待しての使い方です＾＾
最後に
どうです？今すぐにでもココナッツオイルを試してみたくなりませんか？
ココナッツミルクでもいいです＾＾
取り敢えず、最近話題になった缶詰のタイカレーシリーズのグリーンカレー味を試してください（流行りは少し前だから今は普通に買えます＾＾）
独特な風味のココナッツも、缶詰のタイカレーがＯＫならきっと大丈夫です
ココナッツサブレは美味しいけど、それとはまた違います＾＾；あしからずm(_ _)m
ココナッツに慣れると高い確率で・・・ハマります＾＾
甘い匂いはアロマとしてリラックス作用もあるのだとか…ぜひお試しあれ＾＾
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