水分不足は腹痛や太る原因？むくみや頭痛も？～水分不足は体に悪い～

あんちゃん

10年前

水分のことあまり気にしなかった

普段あまり気にも留めないけど、めまいや頭痛、腹痛などの身体の不調は水分不足が原因かもしれません。

むくみや太る原因もです。よく水分を摂りすぎると“むくむ”と聞きますが水分不足でもむくむんです。飲むのが当たり前すぎる水だけど気になったので調べてみました^^

ダイエットにも欠かせない水分は、当たり前に超重要でした♪世界で身体によい食べ物（飲み物）でＮＯ１と認められてるの知ってます？

水は生きるために必要！

人の体内の６０～７０％も存在する水は、酸素や栄養を身体のすみずみまで運び命を保ってくれています。

栄養を摂っても水がないと全身に運ぶことはできないんです。

人間は、食べなくても水さえあれば１ヶ月くらいは生きていられるそうです。逆に水を全く飲まないと数日で死にます。それくらい人体に大切なのが水なんです。

ちなみに、人間が必要とする１日当たりの水分量は体重を３０で割った値だそうです。仮に６０キロの人だと２になるので、１日２ℓ必要と言うことですね。

水分不足で起こる症状は深刻！

１日２ℓの水が必要だと言っても一度に飲んだら胃酸が薄まり体調を崩しかねません。でも、これは水分が満たされての症状です。逆に水分が不足した状態で起こる症状ですが、それが深刻なんです。

では、水分不足ででる症状を段階にしてみます。最後は、やはり・・・死・・・なんです。

水分量が減っていくと・・・

１％減ると・・・のどの乾き
２％減ると・・・強いのどの乾き　ぼんやり　食欲が失われるなど
４％減ると・・・感情が不安定　イライラ　など
６％減ると・・・手足の震え　抑うつ状態　頭痛　体温や脈拍の上昇など
８％減ると・・・呼吸困難　めまい　言語障害など
１０％減ると・・失神　循環系のトラブル　血液濃縮や減少　腎機能不全
１５％減ると・・飲み込み困難　目の前が真っ黒　聴力低下　感覚麻痺など
１８％減ると・・皮膚のひび割れ　尿がでないなど
２０％減ると・・死亡

の順に症状がでてきて最後は死亡です。怖いですよね。

水分不足は腹痛になる！怖いのは

水分不足で怖いのが、腎盂炎という恐ろしい病気です。水分不足でなる可能性があります。

水分をたくさん摂ることで尿などが細菌を外に流してくれますが、そうじゃないと細菌が身体に溜まり腎盂炎になる可能性があるんです。

モデルの道端ジェシカさんもこの病気で苦しんだそうです。症状の特徴に強い腹痛もありかなり辛いとか・・・

○腎盂炎とは、

細菌が尿道を経て膀胱の中に入り、尿管を逆流して腎臓の中で炎症を起こす感染症のことです。

症状

高熱や強い寒気
わき腹の強い痛み
背中の鈍い痛み
尿をすると痛い
尿が白くにごる

合併症

慢性腎盂炎からの腎不全
尿毒症
敗血症　※命の危険あり

水分不足は太る？むくみの原因？

水分不足が太る理由ですが、水分が不足すると血液がどろどろになって血流が悪くなりますよね？

水分不足と頭痛の関係

これは、太る原因と同じです。

血流が悪くなると、脳に流れる血液の循環が悪くなり、その結果として頭痛になるんです。

だから頭痛になりやすい人は、水分を充分に摂っているか考えてみましょう。意外にとれてなかったりしますから^^;

ポイントは、水（ミネラル）で水分を摂ることです。間違ってもお酒を水分と思っちゃだめですよ。

水分とアトピーは関係ある？

水に含まれる塩素はアトピーや肌荒れの原因になります。水分は水が一番ですが、水道水は直接飲まないで浄水器を通すか煮沸して飲むのがおすすめです。

アトピーや肌の弱い人は、お風呂も気を遣った方がいいんです。一番風呂には入らない！お風呂のお湯が“かたい”“やわらかい”と表現する人がいますが、気のせいじゃないんです。

一番風呂のお湯が“かたい”のは、肌を刺すような感覚のことを言います。これは塩素が肌を刺激しているからなんです。そして二番目以降の湯が“やわらかい”のは、塩素が抜けているからなんですね^^

お風呂の適温４０℃前後が塩素が最も活性します！

一番風呂は、塩素のせいで肌の表面の油分が取れて乾燥肌になりやすくなったり、肌が弱い人などはアトピーやかぶれなどになりやすくなるので控えましょう。

一人暮らしとか、どうしても最初に入るしかないならレモンなどを浴槽に浮かべてみましょう。香りもいいし塩素を中和してくれます^^

疲れは硬水！ドライアイは軟水！

パソコンを長時間使っているとドライアイになりやすく、肩こりなどもなりやすくなりますよね？

ドライアイは、“目のショボショボ”や“目のかすみ”などでも涙が出ない病気です。

なぜか軟水を飲むと、その軟水がそのまま涙となるといわれています。だからドライアイの人には軟水がいいんですって！

そして硬水ですが、肩こりの原因の乳酸を中和してくれます。疲れの原因も乳酸なので硬水を飲めば疲れが改善するということになります。

パソコンを長く使う人は、肩こり改善に硬水を飲んだら、ドライアイの改善に軟水も飲みましょう^^ようはバランスよく両方飲めばいいんです。

最後に

ただの水・・・されど水です。

毎日、普通に蛇口をひねれば飲める水が出るのは日本くらいです。なかなか気にも留めないことだけど、実はありがたいことなんです^^

アフリカとか水で苦しんでる国はたくさんありますもんね・・・

日本には安全でおいしい水がたくさんあります。一番の健康飲料です！基本は全て水です^^