ピタヤボウルの栄養と効果～女性に必要なビタミンとミネラルが豊富～

あんちゃん

10年前

ピタヤボウル！アサイーボウルの次に流行るのはたぶんこれ

朝食にアサイーボウルが流行りましたが、次に流行りそうなのがピタヤボウルと言われています

どちらもハワイで人気があり、次々に日本で紹介されブームになっています。まぁ話題になっているのは身体にとってもいいかららしいですが・・・特にフルーツ好きの女性がターゲットかな＾＾

健康志向でアンテナの高い人は、すでに毎朝食べてたりするんでしょうね

ピタヤは、別名ドラゴンフルーツと呼ばれていて日本でも栽培されています。日本の南国沖縄です

皮が竜のうろこみたいなのでこう呼ばれています。一般的にスーパーなどではドラゴンフルーツで売っていますね

私は「ピタヤ」と書いてあるのを見たことがないです

アサイーはちょっと癖がありましたからこちらの方が食べやすいかもしれません＾＾

気になったのでピタヤについて調べてみました♪

原産地は、中央アメリカや南アメリカ北部ですが、今では東南アジアのベトナムやマレーシアなどで盛んに栽培されています。日本では暖かい沖縄で多く栽培されているんですね。沖縄では珍しくないフルーツです＾＾

ピタヤはサボテン科の食物です。農薬を使わないでも栽培できるので健康志向の人にうってつけの自然食材といえるでしょう。だから注目されるのかも＾＾

ピタヤは５種類あり

がそうです。欲にドラゴンフルーツと呼ばれているのはレッドピタヤだと言われてたりしますが、ドラゴンフルーツの正式名称が三角サボテンの実である「ピタヤ」らしいです

レッドピタヤの果肉には、ベタシニアンというポリフェノールが含まれていて強い抗酸化作用がありますが、気をつけて食べないと果汁が衣類についてシミになります

食感はやわらかくサクサクしていてキウイフルーツみたいにプチプチしています。さっぱりしたさわやかな甘みでほんの少～し酸味を感じるものもあるようです。ちょっと味が薄い感じがします。

なかでも糖度が高く比較的甘いのがイエローピタヤみたいです＾＾

ピタヤの甘みはブドウ糖です。皆さんご存知のとおりエネルギーの源で疲労回復に効果があります。

脳の唯一のエネルギーなので不足すると集中力低下の原因になるんですね

アンチエイジングやダイエットにも効果的といわれているのは豊富なミネラルやビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれているからです＾＾

ドラゴンフルーツ１００ｇの栄養成分は

ピタヤを食べて期待される効能

すごいのはマグネシウムの含有量です。フルーツの中で一番です＾＾

食物繊維には水銀やカドミウム、発がん性物質であるダイオキシンなどの有害物質を体外に排泄する働きがあります

アルブミンはタンパク質の一つで動物性タンパク質です。効果としては、脂質や身体の中の不要な重金属を、体外に排出してくれる働きがあります。むくみ対策や抗酸化作用に効果ありです

にいいと言われています。どれもデトックス効果やアンチエイジング効果があります＾＾

スーパーフードといわれるチアシードやアサイー、ピタヤにしても天然のものです。安心して食べられますね＾＾

敢えて摂ろうと思わないと食べないものですが、サプリメントで栄養補給するより自然のものをそのまま食べる方がいいですよね＾＾

休みの日に少しだけ早起きしてお洒落なカフェでピタヤボウルでモーニングなんて♪